czy od

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed PC Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio Odżywianie : Jak na załączniku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zielone warzywa Stan zdrowia [...]

a więc: kiedyś sobie z nudów pomalowałam oczy kredką. pomalowałam sobie je tak, aby wyglądały jak u japonki-wiecie o co chodzi? jak jest ten zewnętrzny kącik, gdzie sie powieki i rzesy łączą to mniej więcej tam pociągłam kreske. od tamtej pory (czyli od kilku lat) w tych miejscach (po obu stronach, z tym, że po lewej bardziej) mam nadal kreski, [...]

[...] może coś o mnie: wiek: prawie 20lat, staż: ok 1,5 roku, ostatnio miałem 2miesiące przerwy od siłki, teraz robię przez tydzień trening ogólnorozwojowy, później planuje poćwiczyć jeszcze z miesiąc(już z normalnym planem treningowym) aby wrócić do formy i wejść na pierwszy cykl(do tej pory brałem tylko witaminy,omege-3 i trochę prolo na noc). Tak [...]

Oceńcie czy to dobrze rozpisałem 1-4 meta 25mg ed 1-10 deca 300mg e7d 1-12 omka 250 e3d 13-14 hcg + clen 15-20 winko 50 mg e2d 15-20 prop 100 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 202 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 [...]

1. Wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład Białko 2g/kg Tłuszcze 2,2g/kg WW 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g tłuszczy, 100g WW = 2440 kcal 2. spożywanie tłuszczy w proporcjach 1:1:1 ? 3. Jakie są zalety tej diety [...]

[...] Czy nie otworzono przez ten czas żadnej? Żal mnie ściska, ale od bólu do Krakowa mógłbym jeździć pociągiem pospiesznym :(. Jeżeli nie to jestem pewien że w moim mieście jest Muhay Thay (czy jak się to tam pisze), judo, karate... i chyba tyle. Co byście doradzili? Przyznam, że do tajskiego boksu jestem nieco zrażony bo jest aż za bardzo popularny.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 108 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2.5 non stop Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] dnt i 2200 w dt z przewagą b+w->około treningowo + na wieczór. obwód w pasie - 81,8cm na czczo ->82cm w zaokrągleniu xd waga 81,5kg udo mierzone z 3tyg temu 54cm. Redukowac czy rekompozycje zrobic? nie bylem na silowni od maja chcialem zrobic 4tyg rekompozycji na tych kl. i te 4tyg przy okazji bylby taka adaptacja miesni do treningu, pozniej [...]

[...] widzi jakieś przeciw wskazania lub rady dla mnie ? rowniez prosze od razu napsaic za jaki czas powinienm zrobic badania kontrolne podczas cyklu i czego dokladnie ( cykl zaczynam od propa i 3 tygodnia dołączam npp i masteron wszystko e2d po 100 ) 60 propa 30 npp 30 masteronu Pytanie jeszcze kiedy bić hcg czy co 6 tydzien 2,5tys jednostek w 2 [...]

[...] pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo wracać, ale gdy chwytam 2kg hantle i chcę biceps rozgrzać czuję ból w słabszej ręce. Od razu czarne myśli w głowię. Poczytałem różne wypowiedzi ,,kulturystów'' i mówili że to będzie miało wpływ na przyszłość. Czy będę mógł normalnie ćwiczyć za jakieś 2 lata? Obecny wiek 14 - ćwiczę teraz [...]

Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]

[...] dwa razy dziennie pomiedzy posilkami,po drugim razie czekam godzine i cwicze,narazie ubiegl tydzien jak to biore,wiem ze od razu efektow nie bedzie,ale chcialem sie zapytac,czy ktos z was juz to bral i mial z tym doczynienia i czy jest to cos warte,skonczyla mi sie juz druga paka,dzisiaj zaczne trzecia,jak zjem wszytkie,jestem bardzo ciekawe czy [...]

[...] pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Czy układ dni może być? Ćwiczenia takie czy może coś innego wybrać? (tylko wolne ciężary) pon-BIC+TRIC wt-klatka sr-wolne (pewnie nad wodą ) czw-barki pt-plecy Nóg nie ćwicze mam chondromolacje. BIC+TRIC Pompki [...]

witam od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią. Bedę chodziła 3 razy w tyg. ( pon, sr , pt). Zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder, na wyrzeżbieniu zgrabnych, szczupłych nóg, rzezba brzucha i ramion. dlatego prosze o efektowny trening na silowni. druga sprawa : mam jeszcze w planie robic w dni nietreningowe HIIT na skakance , max. 25 min. [...]

[...] BIGOREKSJA CAŁA PRAWDA O TOBIE PRZESTAŃ TRAWIĆ MIĘŚNIE DYNAMICZNE PLANY TRENINGOWE SEX - WIELKOŚĆ CZY TECHNIKA? PRZEWODNIK KONSUMENTA: WĘDLINY Z FABRYKI CHEMII! CYBER NOGI - czyli trening nóg na maszynach Dynamiczna Periodyzacja cz. 1 i wiele więcej Znajdziesz go w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, [...]

Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]

Od pewnego czasu czytam wasze forum,widzę,że są kulturalni ludzie którzy umieją poradzić,a nie od razu zwyzywać :) Więc,chciałbym zacząć trenować kyokushin.Mam 14 lat,ważę 91 kg i mam 176 cm.Czy dałbym rade?Czy będą jakieś problemy z przyjęciem?

[...] ACTIVE MUTANT MONO OTROWIA STORM SHOCK 7) OLIMP THERM SPEED 8) Ostrowia i masowka witaminy i mineraly olimpu 9) Kilka miesiecy 10) Staram sie jak moge aby bylo 200g bialka czyli ponad 2g nkgc wegle ttrocche przycinam bo mnie zalewa. Tluszczy unikam. 11)Bez ograniczen ale bez przesady. 12) uwagi i sugestie Jak w temacie. Mam XPANDA 1 pudełko i [...]

Hej, od niedawna cwicze 2/3 razy na tydzien takim planem: 1.przysiady z hantlami 4x12 2.podciaganie szerokim nachwytem 3x12 3. wyciskanie hantli leżąc 3x12 4. rozpietki 2x10 5.arnoldki 3x12 (barki) 6.ugianie ramion hantlami siedzac i opierajac reke na kolanie 2x12 (biceps) 7.wyciskanie francuskie hantli lezac 2x12 (triceps) 8. szrugsy 2x12 9. [...]

[...] Przechodziłem już przez różnego rodzaju diety. Dietetyków i trenerów. Obecnie współpracuję z Dietetyka nienażarty. Zrobiłem z nimi redukcję z 85 na 78,5. Ale tłuszczyk na brzuchu i tak został... Dalej nie chcę schodzić bo będę jak anorektyk. Chciałbym zbudować troszkę mięsa, ale w moim przypadku jest to niemożliwe. Znów podleję się [...]